Kun ajatustyö takkuaa suljettujen ovien takana Iltapäivän aivosumu on helppo selittää univajeella, liian pitkällä lounasvälillä tai kahvin puutteella. Joskus syy löytyy kuitenkin lähempää, aivan työpisteen ympäriltä. Kotitoimiston ovi on voinut olla tuntikausia kiinni, ikkuna suljettuna ja ilmanvaihto pienellä. Samassa tilassa työskentelevä ihminen hengittää jatkuvasti ulos hiilidioksidia, joka alkaa kertyä etenkin pieneen ja tiiviiseen huoneeseen. Huoneilman Read more about Tukkeutuuko ajatus kotitoimistolla? Näin huoneilma vaikuttaa aivojen suorituskykyyn[…]

Kun vatsa viestii ja aivot vastaavat Perhoset vatsassa ennen tärkeää tilannetta, kiireisen päivän aikana alkanut vatsakipu tai stressiin liittyvä ripuli ovat arkisia esimerkkejä siitä, että suolisto ja aivot eivät toimi erillisinä järjestelminä. Tunteet vaikuttavat ruoansulatukseen, mutta viestintä kulkee myös toiseen suuntaan. Suoliston tila, sen hermosto, immuunipuolustus ja mikrobit voivat vaikuttaa vireyteen, stressinsietoon ja mielialaan. Viime Read more about Miltä vatsassa tuntuu, siltä päässä näyttää: Miten suoliston mikrobiomi ohjaa mieltä ja aivojen vireyttä?[…]

Miksi illallisen päättäminen tuntuu toisinaan ylivoimaiselta urakalta Työpäivä on ohi, koti odottaa ja edessä on näennäisen yksinkertainen kysymys: mitä tänään syödään? Jääkaapissa on aineksia, puhelimessa reseptejä ja kauppa lähellä, mutta päätös ei tunnu käynnistyvän. Sama ilmiö voi näkyä pukeutumisessa, viesteihin vastaamisessa, viikonlopun suunnittelussa tai siinä, aloittaako vihdoin tärkeän tehtävän. Mitä vaihtoehtoja on enemmän, sitä vaikeammalta Read more about Miksi pienet valinnat uuvuttavat? Näin selätät päätösväsymyksen ja säästät henkistä energiaa[…]

Miksi vartti vihreydessä riittää nollaamaan ylikuormittuneen kehon Kiireisen työpäivän jälkeen puistossa kävely voi tuntua yllättävän tehokkaalta, vaikka aikaa olisi vain vartti. Hengitys tasaantuu, hartiat laskeutuvat ja ajatukset eivät enää poukkoile samalla tavalla ilmoituksesta, tehtävästä ja kokouksesta toiseen. Kyse ei ole pelkästään mielikuvasta tai maagisesta luonnon energiasta. Jo lyhyt oleskelu vihreässä ympäristössä voi muuttaa sitä, miten Read more about Miksi 15 minuuttia luonnossa riittää muuttamaan kehon stressitilaa?[…]